Wil ik nu foliumzuur? Of folaat?

Foliumzuur of ook wel B9 genoemd in België, B11 in Nederland.

Wat willen we weten over deze stof?

Vrouwen die graag zwanger willen worden, worden aangeraden foliumzuur in te nemen nog voor de zwangerschap. Dit om o.a. spina bifida oftwel een open ruggetje te voorkomen, maar ook voor de opbouw van de hersenen. Superbelangrijk om te weten is dat er een verschil is tussen foliumzuur en folaat. Foliumzuur is namelijk de synthetische vorm van folaat wat nog moet worden omgezet door de lever naar 5-MTHF. Bron

Folaat uit de natuur wordt bijna volledig afgebroken en wordt goed opgenomen. Van foliumzuur daarentegen wordt maar een heel klein deeltje opgenomen in het lichaam. Bron

Folaat is een essentiële voedingsstof. Dwz dat ons lichaam niet in staat is dit zelf aan te maken en we het dus uit externe bronnen dienen te halen.

Doorheen decennia zijn de voedingsstoffen zo sterk gedaald door verschillende redenen waardoor we niet meer voldoende halen uit voeding. Toch noem ik hier graag even een lijstje met waar je folaat kan terugvinden. Daarom worden zwangeren aangeraden extra te suppleren aangezien we niet meer voldoende halen uit ons voedingspatroon.

In welke voeding vinden we folaat terug?

Sla, spinazie, broccoli, spruitjes, sperziebonen, linzen, aardbei, citrus, kiwi, meloen, avocado…

In supplementen zal folaat vaak gecombineerd worden met andere voedingsstoffen.

Vergelijkbare berichten

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *